天门塑胶跑道材料

天门塑胶跑道材料

进行跑步锻炼时场地的选择十分重要，因为场地的选择对我们的膝盖影响很大。夏天，天气变化很大。有一阵子，天空晴朗炎热，然后是狂风和大雨。选择跑步锻炼场地时，必须注意天气变化并进行调整。

1.草地

较软的路面对身体的压力较小，并且可以训练协调性，关节和腿部肌肉。无需像塑胶跑道一样继续转弯。如果草上有更多的坑洼和起伏，则可能会意外扭伤脚踝。在下雨天，草地不是很舒服。

2.塑胶跑道

塑胶跑道是大多数人的选择。它适度柔软，坚硬，跑步锻炼更舒适，对身体的压力也较小。安全得到保证，因此不必担心避开车辆。仅记住圈数即可方便地计算跑步锻炼量。如果没有相反的方向交替运动，则左腿和右腿的肌肉力量可能会不均匀。在大多数情况下，塑胶跑道像是游乐场，很长一段时间后可能会很无聊。如果您超重，为了膝盖起见，仍然建议您尽可能多地走塑胶跑道。

3.跑步机

跑步锻炼机大致相当于塑胶跑步和柏油路之间的硬度。干扰很小，您可以全神贯注地运行，而无需考虑外部因素。如果无聊，您甚至可以在看电视的同时在跑步锻炼机上锻炼。当天气或空气不好时，在跑步锻炼机上跑步锻炼也是一个很好的选择。但是，在跑步锻炼机上跑步锻炼5公里和在户外跑步锻炼5公里之间仍然存在差异。跑步锻炼机的垫子和跑步的后背带的强度不同于一般路面的跑步锻炼感觉，并且腿部将缺乏推力和支撑训练。简而言之，坚持约40分钟。如果您经常在跑步锻炼机上跑步锻炼，偶尔仍然需要切换到户外跑步锻炼。

4.柏油路

它应该是稍后阶段将要选择的地方。当然，从塑胶跑道到柏油路都需要适应过程。路面的摩擦力和硬度高，因此很容易开始进行。感到无聊并不容易，我们只能通过跑步锻炼来了解道路上的风景。由于需要排水，大多数路面都会倾斜，这可能会影响跑步姿势。我的解决方案是提前计划路线并尝试运行环路，以便两条道路都可以运行。重要的是遵守交通规则。如果遇到红灯，请提前减速，不要突然停下来，这对您的膝盖不利。

5.水泥路

水泥路太硬，膝盖受压，因此不建议使用。如果地理条件允许，在沥青上行驶，人行道坚硬且不平坦。